Регалии: Бронзовый призер чемпионата мира (2004) в масс-старте; 3-кратный чемпион Европы (1999, 2008 - 2 медали) в гонке на 20 км, эстафете 4х7,5 км и гонке преследования; 2-кратный серебряный призер чемпионатов Европы (1999, 2003) в эстафете 4х7,5 км.
Родился 9 апреля 1973 года в Узене Мангышлакской области (Казахстан).
Сергей Коновалов главного успеха в карьере добился на чемпионате мира 2004 года. В Оберхофе он сумел на последнем участке дистанции гонки на 15 км с общего старта обойти великого норвежца Оле-Эйнара Бьорндалена и завоевать бронзовую медаль.
Завоевав две золотые медали на чемпионате Европы в Нове Место, Коновалов объявил о завершении карьеры и перешел на тренерскую работу.
С 2008 по 2010 год был тренером резервной сборной России, затем стал тренером по стрелковой подготовке женской сборной и главным тренером женской сборной России.